Die Haut Lernt Wieder was sie Verlernt hat.

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Wie wir der düsteren Zeit trotzen

07.01.2019

In den Wintermonaten merken wir, wie sehr wir die Sonne und das Sonnenlicht schätzen. Wenn es fehlt, kann uns das verstimmen.

Winter ‒ kurze Tage, Kälte, dämmeriges Licht, triste Tage. In den Wintermonaten merken wir, wie sehr wir die Sonne und das Sonnenlicht schätzen. Wenn es fehlt, kann uns das verstimmen. Wir fühlen uns dann oft weniger fit, sind müde und antriebslos. Uns fällt es häufig schwer, das Leben leicht zu nehmen.

Diesen Umständen können wir jedoch entgegenwirken!

So wie die Natur in einen Winterschlaf fällt und sich ausruht, lastet diese Ruhe auch auf uns Menschen und kann uns verlangsamen oder sogar lähmen. Neben Vitamin D können auch Magnesium und Omega-3 einen Beitrag leisten, die Stimmung zu heben.

Im Winter bleiben Betroffene oft zu Hause in ihren eigenen vier Wänden.

Um wieder eine geistige Balance zu erreichen, sollten sie aber genau das Gegenteil tun: Möglichst viel Zeit im Freien verbringen! Hier erhalten sie die viel stärkere Dosis an Tageslicht und dies wiederum hilft den Serotonin-Spiegel zu erhöhen.

Einige Tipps, welche Sie in den düsteren Wintermonaten beherzigen können:

  • Frische Luft schnappen: Aus der Wohnung kommen, frische Luft einatmen und das Tageslicht wirken wohltuend und befreiend.
  • Bleiben Sie in Bewegung: Ob ein Spaziergang im Wald, Gymnastik im Wohnzimmer oder Schlittschuhlaufen auf der nahegelegenen Eisbahn – Aktivität wirkt anregend!
  • Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Essen Sie in der kalten Jahreszeit z.B. ein warmes Frühstück wie Porridge um energievoll in den Tag zu starten, verarbeiten Sie Lebensmittel, welche Vitamin D enthalten.
  • Pflegen sie Ihre Freundschaften: Mit Freunden etwas zu unternehmen tut der Seele gut.
  • Bringen Sie Farbe in Ihr Leben: Kleider in bunten und leuchtenden Farben bilden einen angenehmen Kontrast zum Grau am Himmel.

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